Come prendersi cura della pelle quotidianamente

16 maggio 2017 - Staff SPA Italia Wellness Categoria: Cura del corpo

La pelle, per mantenersi sana e bella, necessita di un’alimentazione adeguata e di piccole attenzioni giornaliere. Scopriamo insieme quali sono gli alimenti da assumere e cosa fare per prendersi cura della pelle quotidianamente.

La cura della pelle

La pelle ricopre un ruolo fondamentale nella nostra vita. È l’organo più esteso del nostro corpo e il più visibile. È la parte che rappresenta la linea di confine e allo stesso tempo interagisce col mondo esterno, e così come le unghie e i capelli, ci informa sul nostro stato di salute. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui è importante imparare a prendersi cura della propria pelle quotidianamente. Spesso, ci si limita a preoccuparsi di farlo solo in alcuni periodi dell’anno (ad esempio curare la pelle dopo l’estate) dimenticando che è fondamentale farlo ogni giorno. Per fare ciò, è sufficiente introdurre tra le proprie abitudini alcune piccole azioni quotidiane e assumere i giusti nutrienti che non solo fanno bene alla nostra pelle, ma migliorano il nostro stile di vita.

Cosa fare per prendersi cura della pelle

Per prendersi cura della pelle è importante inserire tra le proprie abitudini alcune semplici azioni quotidiane. Entriamo nel dettaglio e vediamo cosa fare per avere una pelle sana, bella e luminosa.

• Dormire almeno 7/8 ore al giorno. Uno dei tanti benefici di un buon riposo notturno è proprio quello di rilassare la pelle del viso e renderla più giovane e luminosa.
• Lavare il viso con acqua fredda la mattina. L’acqua fredda idrata e tonifica la pelle, ne contrasta la secchezza e la rende più luminosa.
• Bere 2 litri di acqua al giorno. È il metodo più naturale per idratare la pelle ed eliminare le scorie.
• Seguire un’alimentazione sana. È importante assumere tutti i nutrienti necessari al nostro organismo.
• Idratare la pelle con creme e oli. L’utilizzo di creme e oli idratanti aiuta a mantenere la pelle elastica e morbida. È importante scegliere i prodotti adatti alle proprie esigenze e applicarli almeno due volte al giorno.
• Non fumare. Il fumo invecchia, disidrata e danneggia la pelle.
• Non schiacciare i brufoli. Per evitare eventuali cicatrici è meglio non schiacciarli.
• Evitare di lavarsi con prodotti troppo aggressivi. Lavarsi è fondamentale per eliminare le impurità che durante la giornata si depositano sulla cute. È altrettanto importante però farlo con saponi neutri o prodotti naturali, in modo da proteggere la pelle. Prodotti troppo aggressivi possono provocare irritazioni e danneggiare lo strato superficiale della cute.
• Struccarsi prima di andare a dormire. Togliere il trucco prima di andare a letto permette alla cute di liberarsi dalle impurità e respirare durante la notte. In questo modo la pelle rimane fresca, liscia e giovane.
• Proteggere la pelle dal sole. È importante usare sempre una protezione solare.

L’alimentazione per una pelle sana

Sappiamo benissimo che un’alimentazione sana è la base della salute del nostro organismo. Perciò, anche per prendersi cura della propria pelle, occorre consumare alimenti sani e nutrienti. Il primo passo da compiere è quello di limitare gli alimenti eccessivamente grassi e ricchi di zuccheri e aumentare il consumo giornaliero di frutta e verdura. In questo modo, si assume la giusta quantità di Vitamina C, fondamentale per mantenere la pelle bella e tonica, oltre che favorire la produzione di collagene. Cavoli, agrumi e frutti di bosco sono ricchi di Vitamina C. Per prevenire le rughe invece, è importante assumere cibi ricchi di Vitamina B, come i legumi e i cereali integrali. Questi due alimenti, insieme ai cavoli, sono importanti anche per mantenere la pelle bella e sana. Essi infatti sono ricchi di sali minerali, in particolare lo zolfo. Porri, noci del Brasile, funghi e pesce sono tutti alimenti ricchi di selenio, importante per contrastare l’azione dei radicali liberi e prevenire il cancro alla pelle. Infine, la frutta secca (noci, mandorle, pinoli, nocciole), grazie agli acidi grassi insaturi che contiene, permette di mantenere la pelle sana e pulita.